今朝もゆる～い低糖質ダイエット、ゆる～い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝ですが、今日も雨の一日になりそうです。いやぁ連日の雨で・・自転車・ウォーキングもままにならず、という感じで、まぁしょうがないですが、ということで今朝の体重は７０．０ｋｇジャスト、ダイエット状態は１５．２ｋｇとなりました。

ということで

キャベツ、モヤシ、ワカメ、シイタケ、ニンニク、唐辛子、納豆、高野豆腐、梅干、これらの食材にトマトジュース、料理酒、だしの素、醤油で味付け、おにぎりは１２０ｇ

そして夜は

小松菜・レタスのサラダ、牛肉・春菊、サバときゅうり、奈良漬、モヤシ・ちくわ炒め、ジャガイモ、焼酎の水割り、ご飯は９０ｇ、ということで今夜もおいしいなぁと

今朝は

春菊・キャベツ・胡桃のサラダ、サバ、ジャガイモ、サバときゅうり、ワカメ・モヤシの味噌汁、フルーツ入りのヨーグルト、今朝もおいしいなぁ。

今朝は春菊をチェックしてみることに
　春菊には　カリウム、鉄分、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃ、などが含まれます。
　それらの効果として抗がん作用、コレステロールの低下、免疫力を高め、ガン予防、夜盲症の予防など、多くの薬効が確認されています。
疲労回復や神経系を正常にしたり、有害な活性酸素を分解、メラニン色素を減らす美肌効果、ストレスに対抗するなども、また高血圧や心臓病、脳血管障害にも多くの効果が期待できます。

　ということでいい食材を食べて、いい運動をして
今日もダイエットデイ、