今日も健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を意識しつつの今日も一日、まずは体重測定が私の最初の仕事です。そしてその体重は７５．２ｋｇ、昨朝より＋２００ｇとなりました。ダイエット開始時の体重が８５．２ｋｇだったので丁度１０ｋｇのダイエットということになります。54日目で１０ｋｇということなのでまぁ大体一ヶ月５ｋｇ強というところですか、一ヶ月５ｋｇ強というのは体にとっては、ちょっと行き過ぎかもとも思います。ちょっと抑えたほうがいいかもとも思うのですが、炭水化物制限ダイエットとして食事は炭水化物しか制限してないし、ほかは有酸素運動なので、そう問題ないかとも思っているのですが、一ヶ月に５ｋｇ以上のダイエットすると体の保護反応が脳から指令されて無理にでも脂肪を溜め込む動きをすると、よく言われています。そういうことなので、一ヶ月に５ｋｇ程度のダイエットに抑えたほうがいいんでしょうね。

　というところで今朝の食事は

　キャベツとニンジンの千切りに胡桃をピーマン・鶏肉・きのこの炒め、ゴボウ・シイタケえんどう豆の煮物、菜っ葉・油揚げの味噌汁、ブルーベリー入りのヨーグルトという感じです。
　今朝もキャベツの食物繊維からゆっくりと時間をかけて食べて、まぁ人によってはパサパサ感があってあまり好きでないという人もいますが、幸い私はキャベツは大好きなのでちょっとパサパサするなぁ、と思ってもおいしく戴いています。とにかく食事でダイエットと考えているのだったら、まずは食物繊維から食べるのが基本だと思っています。食べる順序ダイエットというのは炭水化物制限ダイエットともに大きな食事ダイエットの基本だと。

今朝もおいしく戴きました。