今朝もゆる～い低糖質、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝ですが、昨晩も寝苦しくて、今朝はついつい３度寝をしてしまいました。やっぱり暑いと眠れないですね、ちょとだるい朝ですが、体重計に乗ってみます、昨晩が７１．８ｋｇだったので、今朝の体重は期待できるかなと、測ると７１．１ｋｇう～んあと２００ｇで７０ｇｋ台、

ということで

モヤシ、キャベツ、シイタケ、ピーマン、豆腐、唐辛子、ニンニク、カレー粉、これらの食材にトマトジュース、だしの素、料理酒、醤油で味付け、おにぎりは１２０ｇ、おいしく戴きました。

夜は

キャベツのサラダ、キャベツ・豚肉の炒め、モヤシ・ちくわの煮物、アジの南蛮漬け、ポテトサラダ、ご飯は９０ｇ程度、焼酎の水割りがおいしいなぁ、ということで

今朝の食事は

アジの南蛮漬け、キャベツ・トマトのサラダ、モヤシ・ちくわの煮物、ワカメの味噌汁、ブルーベリー入りのヨーグルト、ということで、おいしいなぁ、

ということで今日の食材はアジの栄養価について
アジの薬効もすごいですね、動脈硬化、高血圧、骨粗鬆症、ボケ、肝機能強化、眼精疲労緩和、などなど、またTVのCMなどでも有名なEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）などの不飽和脂肪酸も多くボケ防止、抗コレステロール、などとタンパク質と脂肪がバランスよく含まれているダイエットにも非常に有効な食材です。