今朝もゆる～い低糖質ダイエット、ゆる～い有酸素運動ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減も意識しての朝です、
　が台風が接近していて風がすごいですね、昨晩の予報では台風は東側を通り抜けて宮崎から四国へ抜けそうなのでこちらへはあまり影響は無いかと思ってましたが、今朝は台風の風が強いです。今は鹿児島の南に台風はいるようです。多分、宮崎沖から四国へ行くんでは無いかというような進路です。四国といえば高知では前回の台風１２号から１４００ｍほどの雨量だと、これでまた雨が降ると大変な雨量になりますね。ほんとに大変だと、
　というような朝ですが、体重を量ってみると、あれれの７０．４ｋｇちょっと増えています、３日サイクルで体重が増減しているような感じですが、なんなんでしょう（笑
　食事量も運動量もほとんど変わらないはずなんですが、３日単位で増減、減っている感じです。

ということで

ニンニク、キャベツ、大麦、ハルサメ、納豆、高野豆腐、昆布、黒ゴマ、唐辛子、などの食材にトマトジュース、料理酒、だしの素、醤油で煮込みました。おにぎりは１２０ｇ、今日もおいしいなぁ、

そして

春菊・きゅうり・ソウセージ・トマトのサラダ、ジャガイモ・シイタケ・ミンチの煮込み、モヤシ・肉の痛め、ナス・ミンチ・チーズの煮込み、胡桃、奈良漬、ワカメのスープ、などに焼酎の水割り、ご飯９０ｇということで

今朝は

きゅうり・トマト・春菊・胡桃のサラダ、ナス・ミンチ・チーズの煮込み、カレーの包みフライ、味噌汁、ブルーベリー入りのヨーグルト、というメニューで今朝もおいしいなぁ

魚肉ソーセージについてチェックを
　魚肉ソーセージはちくわと比較するとたんぱく質が若干低く、脂質が多いのでダイエットにはちくわの方が進められるようだ。いやぁ、しらなんだ、ただソーセージは真空パックもされており、どこでもいつでも簡単に食べることができるのでたんぱく質の補給食材としては優れていると思える。そしてソーセージの材料の魚肉の脂肪はすぐに分解してしまうのでダイエットにも薦められるとも、コンビニなどどこでも手に入れられるソーセージは簡単にたんぱく質を補給できる食材として魅力があるかも。

ということで今日もダイエットデイ