今夜も健康ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を意識しつつ
散歩に行ってきました。
　今夜は天気よかったので、夜空を見上げると、星がいくつか、
昔は本当にいっぱい星が見えたものだけと、いまは１等星、２等星
程度しか見えない、ほんと数えるほどだ、
　　そんな中でひときわ光ってる金星だっけ、きれいだなぁ
なんで上を向いて歩く、そうすると、その金星のそばを点滅する
飛行物体が、おぉあれは金星人の乗り物かぁ、なんてことは
考えなかったけど、ＵＦＯかなとはちらりと、昔、屋久島で
海がめの産卵を見に行ったときに編隊を組むＵＦＯを見たの
だった、そんなことを思いつつ散歩していると、結構早い
速度で遠ざかっていく、そしてまた金星の近くに１機、
おぉまたもや、それで遠ざかっていく方向をみると、空港の
方角ではないか、そうか飛行機かやっぱりね、ということ
だけど２１時過ぎに着陸できたっけ、などと
　ということで散歩続行、天気がいいと気分も良いなんて
思いつつ、有酸素運動を意識しつつはや歩きで、姿勢を正して
一歩一歩と歩くのでした。

　とのことで、食後の５０分強の有酸素運動完了しました。
今日も頑張ったよん、ということでお風呂へ直行、運動の
あとの風呂はまた格別ですねぇ、ＢＧＭを聞いて、体（足）
を揉み解して、
　お風呂のあとの体重測定、今夜の体重はナンボ、
という感じで体重測定してみました。昨晩に比べると
２００ｇ減だけど一昨晩と同じなんで誤差範囲の減レベル
と、気になったのでもう一度、今計ってみたら、やっぱりの
８１．４ｋｇでした。何度測ってもの変りゃしないですね。
　まぁ上がってないので良しとしましょう。

NHKためしてガッテン 脱・糖尿病の「超」常識という本によると
　ラク～なうんどうで、血糖値は下がる！
とのこと、ラクにできる筋トレ体操でも筋肉を刺激すれば
血糖値改善に効果があるとのことです。
　筋肉を刺激すると、ＧＬＵＴ４というたんぱく質が血液中の
糖を減らしてくれる、らしいのです。
　筋トレ運動は効果的なのです。
　それに散歩とかスロージョッキングを取り入れれば
バッチ・グーかな（笑