今朝も健康ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を
意識しつつの朝になりました。早々に体重計に乗ると、ありゃりゃ
やっぱり今朝は８０ｋｇは切れなかったかと、８０．２ｋｇでした。
　残念ですねぇ、昨晩が８１．０ｋｇだったので、少しずつですね。
少しずつ下がっていくというダイエットが良いので、まぁこんな
ものかというところかな、

ということで今朝のご飯

　今日はヒジキと豆とにんじんの煮込み、ミニ餃子、白菜の漬物
高野豆腐となすとちくわの煮込み、ししゃも、きのこと油揚げ・わかめ
の味噌汁、イチゴ入りのヨーグルト、となってます。
　こうやって書き始めると、最初にヨーグルト食べるんだったと
ヨーグルトを最初にといつも後から気づくんですね。
　ということで最初は白菜、ごぼう、豆・ヒジキとおいしく頂き
ました。
　炭水化物制限ダイエット、糖質制限ダイエットという意味では
ミニ餃子の皮の部分とイチゴがちょっと気になったのですが、
今日もおいしかったです。

最新版 よくわかるコレステロール・中性脂肪を下げる基本の食事 (主婦の友新実用BOOKS)によると
　中性脂肪を下げる食生活改善ポイント、として
１．食べすぎをやめて、食事の量を適正にする。
２．栄養バランスのよい食事をとる。
３．甘い糖質を控える
４．脂肪の摂取量を抑え、質のよい油脂類をバランスよく取る
５．アルコールの摂取量を減らす。
と記述してあります。
　中性脂肪が多いと動脈硬化を早め、糖尿病にも悪い影響を
与えます。そういう意味でも食生活には注意したほうが
良いようですね。