今日も健康ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を
意識しつつの昼食ということで

　モヤシ、ニンニク、シイタケ、ニラ、レンコン、ごぼう、
にんじん、高野豆腐、納豆、卵、ハルサメ、という具材で
　トマトジュース、料理酒、だしの素、塩で下味をつけ
最後は醤油で味きめ、今日もおいしかったですね。
　お昼はおにぎりをいただきます。
　麺が好きなのでラーメンの代わりにハルサメを入れてみました。
ハルサメもでんぷん質などと書かれていたので、間違ったかな
とも思いましたが、まぁしょうがないと。お昼だし。

　炭水化物制限ダイエット
血糖値を上昇させる主犯格は炭水化物、
これがすべて物語ってると思われます、糖尿病にも
ダイエットにも、一番いけないんじゃないかなと思いますが
そういうことで、炭水化物制限ダイエット、糖質制限ダイエット
となるのです。
　炭水化物などの糖質になる食材と体に入れればブドウ糖に
なるというのは分かっているわけです、ブドウ糖があまれば
脂肪になるということも、そうなれば肥満への道へ直行です
　まずは炭水化物制限、糖質制限なのです。
私に言わせるとまずは炭水化物制限が大きいと思います、
なんと言ってもほとんどの人の主食なのです。
　白米、パン、うどん、ジャガイモ、などなど、ほとんどの
人の主食と成っているのです。
　ということで、まずは炭水化物制限ダイエットと言う事で
主食を大量に食べるのやめましょう、できれば朝の主食抜いて
お昼の主食は７０％程度とし、夜の主食は６０％に押さえると
ある程度のダイエットが出来るかと思いますが。
　ダイエットには運動とか何とかより食事です。食事の内容
食べる順序を変更するだけでダイエットは可能です。
　意思の弱い人でもダイエットは可能です。
私でも２０日程度で５ｋｇは減っているんですから。