今朝も健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策
ということで中性脂肪減を意識しつつの体重測定です。
　体重計乗ってみると、このごろ停滞気味の７８．６ｋｇ昨朝より
２００ｇオーバーということで、現在足踏み状態です。
　辛抱の期間なんでしょう、リバウンドしないように気をつけましょう。

　朝食はキャベツの千切りとミニトマトに胡桃、サバ、豚キムチ、ヒジキ、
玉ねぎの酢ずけ、ワカメの味噌汁、キュウイ入りのヨーグルトという
メニューになっています。

　まずはいつものとおり食物繊維のキャベツから口に入れたら食べ終わるまで
次の食材は口に入れないを実践してゆっくりと食べます。
　これらの食べる順序をまもるだけでも十分ダイエットに効果があるとのこと
なのです。
　私の基本のダイエットは炭水化物制限ダイエットとか糖質制限ダイエットとか
言われていますが、食べる順序ダイエットでは最初に食物繊維から食べると同時に
食物繊維は５～１０分かけて食べる、そして次のたんぱく質と、そのゆっくりと
食べるこれが重要とのことです。
　キャベツを食べ終わったら、豚キムチ、ヒジキ、玉ねぎの酢ずけへ箸を
のばして美味しく頂、たんぱく質系のサバと豆など、そしてワカメ味噌汁
最後にキュウイ入りのヨーグルトとなるのでした、ある本では
最初にヨーグルトとの記述もあったのですが、どういうわけか忘れ、
最初は食物繊維となってしまいます。なんでだろ？
ということで今朝も美味しく戴きました。