今日も健康ダイエット、炭水化物制限ダイエット、糖尿病対策ということで中性脂肪減を意識しつつの体重測定、昨晩が７６．０ｋｇだったので、明日は７５ｋｇ台だろうとおもっていたのでした。すると体重測定、７４．６ｋｇではないですか、７４ｋｇ台です、ついに突入しました。７４ｋｇ台になると、６０ｋｇ台が近くなってると感じますね、念願の６０ｋｇ台がすぐそこです。しかし、１０ｋｇダイエットするとさすがにお腹が締まって来てるという感じがしますね。
　炭水化物制限ダイエット、食べる順序ダイエット、有酸素運動、サマサマですね。

　というところで今朝の食事はこんな感じ

　今朝も主食である白米ことご飯は食べません、炭水化物制限ダイエットなのです。メニューはキャベツ・ブロッコリー・トマト・胡桃というサラダ、キャベツとトマトの玉子焼き、シシャモ、ゴボウときのこの煮物、ワカメの味噌汁、りんご入りのヨーグルトということで、やっぱりの食べる順序ダイエットである、
　１．食物繊維　５分以上かけて食べる
　２．たんぱく質系
　３．炭水化物つまり糖分です。
という感じで食べていきます。
　食べるときの注意としては、基本的に口に入れたらその食べ物を飲み込むまでは、次の食べ物を口に入れない、これを実行すると自然とゆっくり食べていくことになります。つまり食物繊維を５分以上時間をかけて食べるのに、非常に有効です。